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terça-feira, 26 de abril de 2016

7 Benefícios da massagem relaxante

A massagem relaxante proporciona reduções significativas nos níveis do hormônio do stress (cortisol) e provoca elevações da oxitocina, um hormônio associado ao contentamento e à confiança e provocam a sensação de bem-estar e relaxamento.

Conheça sete benefícios da massagem relaxante:



1. Combate o estresse e reduz a ansiedade;

2. Combate a depressão, pois promove a sensação de bem estar;

3. Hidrata a pele diminuindo o envelhecimento precoce;

4. Reduz a tensão e dor muscular;

5. Estimula a circulação sanguínea e linfática;

6. Elimina toxinas e resíduos metabólicos;

7. Melhora da resposta imumológica.



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Abraços,
Equipe ZAHRA

terça-feira, 19 de abril de 2016

5 dicas para cuidar da pele durante o outono

O outono traz o frio, ventos fortes e sua pele é uma das primeiras partes do corpo a sentir essas mudanças no ambiente.

Cada estação traz consigo a sua particularidade e depende de nós estarmos preparados para vivê-las da melhor forma, sem que nossa saúde e beleza sejam afetados.

A seguir te damos algumas recomendações de como proteger a sua pele durante a época do outono.

Faça uma limpeza profunda no corpo e rosto
No final do verão a pele acaba ficando com uma aparência ressecada por conta do sol e também por conta da praia ou piscina, por isso um bom começo para deixar sua pele hidratada novamente é esfoliar a pele. Livre-se das impurezas e descamações deixadas pelas altas temperaturas.

Não se esqueça de usar protetor solar
Costumamos associar o uso deste produto com altas temperaturas, geralmente durante o verão, e isso é algo totalmente errado. Os 365 dias do ano devemos usá-lo para se proteger tanto do frio com de altas temperaturas. 

Cuidado com vento
Esta temporada vem com um novo desafio: protegê-lo do frio e do vento. É normal que ao baixar a temperatura e aumentar a brisa, a pele comece a secar e até mesmo rachar, é por isso que você não pode esquecer de aplicar antes da maquiagem e durante a noite, cremes hidratantes que nutrem e regeneram a pele todos os dias .

Cuidar de seus lábios
Os lábios, como o resto da pele, são muito sensíveis a mudanças de temperatura e ventos fortes, porque nesta temporada geralmente se ressecam e racham. Lembre-se de ter sempre em sua bolsa manteiga de cacau, vitamina E ou apenas vaselina para aplicar qualquer um desses produtos quantas vezes for necessário durante o dia.

Cuide de suas mãos
No outono, é cedo demais para começar a usar luvas para proteger as mãos do frio, por isso você deve encontrar outra maneira de mantê-las cuidada. Uma dica muito eficaz é a aplicação de creme à base de glicerina sempre que necessário ao longo do dia.

Fonte: Sua Pele Saudável

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Equipe ZAHRA 

terça-feira, 12 de abril de 2016

Conheça cinco benefícios do Pilates

O pilates trabalha corpo e mente simultaneamente. Motivos para escolher o Pilates não faltam: a atividade melhora o desempenho em corridas, combate dores e auxilia na prevenção de fraturas osteoporóticas.

Veja cinco benefícios do Pilates

Combate o estresse: ao longo do tratamento, os praticantes adquirem um maior de controle sobre o corpo, o que possibilita lidar melhor com situações de estresse, ansiedade e nervosismo.

Ameniza dores: os exercícios promovem o realinhamento da coluna e o fortalecimento da musculatura abdominal.

Melhora a respiração: ensina as pessoas a respirar, o que é feito pela associação dos exercícios a um tempo preciso de inspiração e expiração.

Corrige a postura: com exercícios de alongamento axial, ou seja, a coluna alinhada e alongada durante toda a sessão, adquire-se maior força nos músculos que sustentam a lombar.

Melhora o desempenho na corrida: com a reeducação da respiração e da concentração adquiridas no método, correr se torna uma atividade mais prazerosa e com resultados mais rápidos.

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quarta-feira, 6 de abril de 2016

Dicas para proteger sua pele dos danos do sol


É extremamente importante dar cuidados preventivos a nossa pele, especialmente nos dias em que o frio volta e os primeiros raios de sol do verão estão começando a aparecer. Este é o melhor momento para procurar novas maneiras de proteger a nossa pele e apenas o uso de protetor solar não será suficiente, por isso conheça essas dicas para proteger a pele dos danos do sol. 


Evite os raios entre 11h e 15h

Os raios de sol são mais fortes entre 11h e 15h horas. A exposição aos raios UV pode ser muito prejudicial para a sua pele. O melhor é usar um protetor solar ou evitar sair nessas horas.

Use protetor solar

Embora algumas pessoas façam uso de sombrinhas, os raios UV são refletidos na superfície ou no chão, e por isso pode prejudicar nossa pele. Mas você também deve escolher o protetor solar adequado para seu tipo de pele e o nível de proteção desejado. Se você está de férias e quer proteger-se enquanto nada, aplique uma a prova d’água. A variação da luz solar depende de onde você estiver, menor será a exposição em uma cidade que em uma praia.



Aplique o protetor solar 20 minutos antes de sair
A maioria das pessoas aplica protetor solar quando estão prestes á sair. É um erro comum, porque não estão bem informados sobre o uso correto do protetor solar: é essencial você aplicar cerca de 20 minutos antes de sair de casa para que possa obter uma boa proteção e dar tempo para a sua pele absorver o produto.

Retoque de protetor solar pelo menos a cada duas horas
Normalmente, nossa pele elimina suores e lentamente remove as camadas de proteção solar. Portanto, é importante voltar a reaplicar a cada duas horas para uma proteção eficaz.

Fonte: Sua Pele Saudável

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Equipe ZAHRA